BUNLARI BİLİYORMUSUNUZ !

Sınav Stresinin Nedenleri ve Başetme Yolları

SÖZLÜ SINAV STRESİ

Sözlü sınavlardan korkmak, sınavın yarattığı "ya başaramazsam" korkusundan öte topluluk önünde konuşma zorluğunun da sıkıntısını içerir. Bu nedenle sözlü sınavlara hazırlanırken iki noktaya dikkat edilmelidir. Birincisi; bilgi yönünden hazır olabilmek diğeri de topluluk önünde konuşabilmede rahat olabilmektir. Sözlü sınavlara bilgi açısından hazırlanma planlı çalışmakla ilgilidir. İşlenen dersleri günü gününe çalışan, verilen ödevleri yaparak geçmiş konuları sürekli tekrarlayan ve dersi anlayarak öğrenen bir öğrenci sözlü sınava bilgi yönünden hazırlanmış olur. Ders çalışmayla ilgili önemli tekniklerden biri; önce konunun tümünü okuyup genel bir görüş kazanmaktır. Sonra konuyu; bölüm bölüm ve bütün olarak kişinin kendi kendisine anlatması gerekmektedir. Kendi kendine anlatma çalışması; konunun kişi tarafından iyi anlaşıldığının bir göstergesi olması açısından sözlü sınavlarda önemlidir. Bu çalışma bir anlamda sınav öncesi bir prova niteliği taşımaktadır.
Sözlü sınavlarda edinilen beceriler; daha sonra öğretmenle kurulan diyaloglarda ve sınıf içerisinde derse katılma boyutlarında yararlı olacaktır. Sözlü olarak kişinin kendini daha rahat ifade edebilmesi toplum önünde yapacak olduğu konuşmalarda ve katılacak olduğu tartışmalarda kendisine yol gösterecektir.

YAZILI SINAV STRESİ

Sınava girmeden önce "sınavda başarısız olacağım" düşüncesi, kişinin sınavı gerektiğinden fazla büyütmesinden ve sınavda hangi soruların çıkacağının bilinmemesinden kaynaklanan bir durumdur. Ders çalışırken sınavda sorumlu tutulan konuların hepsine değil de bazılarına çalışılması sınav öncesinde ve sınav esnasında daha çok gerginlik yaratmaktadır. Böyle bir durumda, belirsizlikleri en aza indirmek için sınavda sorumlu tutulan her konuya çalışılması gerginliği büyük ölçüde ortadan kaldıracaktır.
Sınava hazırlanma aşamasında yapılan en büyük yanlışlık sınavın olacağı günün bir gün akşamından çalışmaktır. Okunan bilgiler hem kısa süreli akılda kalacak hem de tam bir öğrenme sağlamayacaktır. Okulda öğretilmeye çalışılan bilgilerin ilerdeki lise döneminde ve üniversite sınavına hazırlık aşamasında gerekli olacağı düşüncesiyle çalışılması "bu bilgileri neden öğreniyorum?" sorusuna güzel bir cevap olacaktır.
Yazılıya hazırlanma aşamasında dikkat edilmesi gereken konular şöyle sıralanabilir;
Dersleri günü gününe çalışmak için günlük - haftalık plan hazırlamak, özellikle sosyal derslerle ilgili kısa kısa önemli konuları içeren özetler çıkarmak, ezberlemekten öte konuyu çok iyi anlamaya çalışmak, hafta sonunda ağırlıklı olarak o dersle ilgili sorular çözmek için zaman ayırmak ve sınavda sorumlu tutulan tüm konuya çalışıp sınav öncesi çalışılmayan yerle ilgili kuşkuları ortadan kaldırmak gerekmektedir.
Tüm bu sorumlulukları yerine getiren bir kişi, sınav öncesinde sınavla ilgili tüm yerlere çalıştığı için daha iyi not alabilme şansını artıracaktır.